腰肌劳损的中医针灸疗法及预防
本文简介:腰肌劳损只是骨科的一种常见的疾病之一,引起腰肌劳损的原因是很多的。阿妮养生网专家表示,这类疾病主要是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤,对于有长期保持坐立姿势工作的人群,患腰肌劳损的可能性更大。腰肌劳损主要症状:腰部慢性、间歇性酸胀、疼痛、乏力为主。腰部酸痛时轻时重、反复发作,劳累时加重,休息后减轻。弯腰工作困难,弯腰稍久则疼痛加重。常喜用双手捶腰,以减轻疼痛。中医针灸治疗腰肌劳损:主穴:肾俞、大
腰肌劳损只是骨科的一种常见的疾病之一,引起腰肌劳损的原因是很多的。阿妮养生网专家表示,这类疾病主要是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤,对于有长期保持坐立姿势工作的人群,患腰肌劳损的可能性更大。
腰肌劳损主要症状:
腰部慢性、间歇性酸胀、疼痛、乏力为主。腰部酸痛时轻时重、反复发作,劳累时加重,休息后减轻。弯腰工作困难,弯腰稍久则疼痛加重。常喜用双手捶腰,以减轻疼痛。
中医针灸治疗腰肌劳损:
主穴:肾俞、大肠俞、腰阳关、上髎、委中、阳陵泉、昆仑。
配穴:1.臀筋膜综合征:环跳、居髎、压痛点;2.腰椎横突综合征:压痛点、气海俞;3.棘间韧带损伤:相应节段夹脊穴;4.梨状肌综合征:梨状肌中部之压痛点、秩边、居髎。
腰肌劳损的预防方法:
1、要注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强。
2、要加强锻炼,提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。
肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。
3、睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。
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