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中医调治睡眠不足的三个方法

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本文简介:中医学认为正常时卫气昼日常行于阳,夜行于阴,阳气尽则卧,阴气尽则寤,故各种致病因素导致阴阳平衡失调,即可出现睡眠障碍如不寐或多寐等,属于中医文献中“不得眠”、“目不瞑”、“不得寐”、往往表现为睡眠不足。《景岳全书·不寐》进一步对睡眠不足的原因作了分析:“盖寐本乎阴,神其主也,神安则寐,神不安则不寐;其


中医学认为正常时卫气昼日常行于阳,夜行于阴,阳气尽则卧,阴气尽则寤,故各种致病因素导致阴阳平衡失调,即可出现睡眠障碍如不寐或多寐等,属于中医文献中“不得眠”、“目不瞑”、“不得寐”、往往表现为睡眠不足。

《景岳全书·不寐》进一步对睡眠不足的原因作了分析:“盖寐本乎阴,神其主也,神安则寐,神不安则不寐;其所以不安者,一由邪气之扰,一由营气不足耳。有邪气多实,无邪者皆虚。”

睡眠不足怎么办?中医对睡眠不足有没有好的调治方法?睡眠不足可引起病人焦虑、抑郁、或恐惧心理,并导致精神活动效率下降,妨碍社交功能。中医调治睡眠不足推荐方法如下:

一、大枣葱白汤治睡眠不足

组成:大枣15个,葱白8根,白糖5克。

制用法:用水两碗熬煮成1碗。临睡前顿服。

功效:补气安神。用治神经衰弱之失眠。

二、食醋镇静安神治睡眠不足

组成:醋(陈醋或香醋)。

制用法:用10毫升食醋,调在一杯温开水中喝下。每日睡前l小时饮用。

功效:食醋能诱发机体产生一种叫5-羟色胺的物质,有良好的镇静催眠作用。

三、核桃芝麻丸温补肝肾虚治睡眠不足

组成:核桃仁、黑芝麻、枸杞子、五味子、杭菊花,蜂蜜适量。

制用法:共捣烂,研为细末,炼蜜为丸,每丸重15克,每次1丸,每日3次,空腹服。

功效:滋阴,清热。治疗头晕、眼花,失眠。

中医提醒:以上方法的使用仅供参考,使用时建议在中医师的辨证指导下进行,症状严重并伴有疾病如带状疱疹伴睡眠不足者尚需要结合中医中药综合辨治,以求满意疗效。

 

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