颈椎病怎么调理

本文简介：颈椎不适可以说是现代人最常见的症状之一，现在电脑、手机等现代电子设备让颈椎渐渐受不了摧残，而作为整个脊柱中最灵活的部分，颈椎的退化也是最快的，颈椎的运动可以分为：。静力性训练是对关节伤害最小的训练，训练可以分为4个方向，即前后左右。要保持正常的呼吸。颈椎曲度的变直是非常常见的问题，上至中老年人，下至青少年都有颈椎曲度变直的现象。之前有写过颈椎曲度变直的矫正方法，这次我们就传一个视频，更加直观。

 颈椎病怎么调理，怎么调理好，调理应该注意哪些

颈椎不适可以说是现代人最常见的症状之一，现在电脑、手机等现代电子设备让颈椎渐渐受不了摧残，而作为整个脊柱中最灵活的部分，颈椎的退化也是最快的(越灵活的部分稳定性就会越差，越容易退化)，颈椎的运动可以分为：

一、静力性训练：

静力性训练是对关节伤害最小的训练，训练可以分为4个方向，即前后左右。只要保持对抗就可以，注意在对抗过程中不能屏气。要保持正常的呼吸。

二、颈椎曲度的训练：

颈椎曲度的变直是非常常见的问题，上至中老年人，下至青少年都有颈椎曲度变直的现象。之前有写过颈椎曲度变直的矫正方法，这次我们就传一个视频，更加直观。

颈椎病怎么调理

三、颈椎周围肌肉的拉伸：

1、拉伸作为缓解疼痛的方法是很有效的，只不过拉伸并不能解决颈椎的力学结构问题，也就是说拉伸有短暂的效果，但是可能无法长期解决问题。而且有些拉伸还是要注意，因为也不是所有的拉伸动作都适合颈椎，比如下面颈后肌群的这个拉伸动作，其实是非常不适合颈椎不适的人去做。

2、因为在拉伸时，颈椎会有过度屈曲的动作(也就是低头)，这会导致已经变直的颈椎曲度更加变直，短时间缓解了疼痛，但是用长期的眼光来看是对颈椎十分不利的。

四、对颈椎比较有好处的实用拉伸有：

1、斜方肌的拉伸

如拉伸斜方肌时，右手要固定住，左手将头带到左侧屈右侧旋转位置，保持拉伸15-20秒，共2-3组。

2、肩胛提肌的拉伸

如拉伸右侧肩胛提肌时，右手要固定，左手将头带到左侧屈左侧旋转位置，保持拉伸15-20秒，共2-3组。

3、胸大肌的拉伸

以右侧为例，弓箭步站立，右手前臂放在墙上，向前推身体，保持右侧胸大肌有拉伸感15-20秒，共2-3组。

4、胸锁乳突肌的拉伸

以拉伸左侧为例，将头右侧屈，并向左侧轻度转头，保持左侧胸锁乳突肌有拉伸感15-20秒，共2-3组。